BENEFICIOS DE LA LECTURA EN LA SALUD MENTAL

La ciencia ha demostrado que la lectura beneficia la salud mental de las personas.

Ayuda a que el cerebro y el cuerpo se relajen, a que el paciente aumente su inteligencia emocional, desdramatice la situación que vive y no se sienta solo. Leer libros de ficción, como novelas o poesía, pueden ayudar a que nos sintamos identificados con un personaje o situación, desarrollemos nuestra creatividad e imaginación y seamos capaces de “trasladarnos” a otra realidad, aprendiendo a ser más empáticos.

 Leer también mejora el sueño, lo que favorece el descanso y potencia las habilidades sociales.   Es más, leer se podría considerar como una forma de meditación, ya que requiere de relajación y de plena concentración.

 Sobra decir que leer también aumenta tu nivel cultural, ya que amplía tu vocabulario y estimula tu inteligencia.

Los principales beneficios para nuestro cerebro del hábito de la lectura son:

Conexiones neuronales.  Estimula la actividad cerebral y fortalece las conexiones neuronales. Un cerebro activo no solo realiza mejor sus funciones, sino que incrementa la rapidez de la respuesta. Mientras leemos, obligamos a nuestro cerebro a pensar, a ordenar ideas, a interrelacionar conceptos, a ejercitar la memoria y a imaginar, lo que permite mejorar nuestra capacidad intelectual estimulando nuestras neuronas.

Reserva cognitiva.  Han sido muchos los estudios que han relacionado el nivel de lectura y escritura con un aumento de la reserva cognitiva.  “Se ha comprobado que cuanto mayor reserva cognitiva posee un individuo, mayor capacidad tiene su cerebro para compensar el daño cerebral generado por ciertas patologías”. Debido al envejecimiento progresivo de la población, en los próximos años, el número de afectados por demencia, principalmente alzhéimer, crecerá exponencialmente. “Leer retarda y previene la pérdida de la memoria, por lo que permitiría retasar la aparición de estas enfermedades y reducir el número de casos”

Antiestrés. Leer, sobre todo relatos de ficción, puede ayudar a reducir el nivel de estrés, que es origen o factor de empeoramiento de muchas dolencias neurológicas como cefaleas, epilepsias o trastornos del sueño. Además, leer un poco antes de irnos a dormir, puede ayudar a desarrollar buenas rutinas de higiene de sueño.

Todo son ventajas… os animáis a leer?