SALIDA AL ROCÓDROMO
Miércoles pasamos una mañana muy entretenida y divertida practicando escalada en el Rocódromo de la ciudad.
Estudios recientes concluyen que la escalada ofrece múltiples beneficios tanto a nivel físico como psicológico.
La escalada es una práctica deportiva que exige un gran nivel de concentración y que hace necesaria una cierta socialización con otras personas.
Beneficios de la escalada
La escalada es un deporte que requiere una concentración y atención plena, hay que concentrarse en no caer y no hay mucho tiempo para pensar en otras cosas.
La escalada, como deporte que es, ayuda a mejorar y elevar algunos neurotransmisores que son claves para el bienestar personal y para reducir los niveles de ansiedad y estrés. Algunos de los neurotransmisores que se liberan durante una actividad deportiva son:
- Serotonina. Clave para la regulación de las funciones fisiológicas. Influye de forma directa en nuestro estado de ánimo y evita episodios depresivos. Además, mejora el descanso y aporta una sensación de calma.
- Endorfinas. Son sustancias químicas que se segregan durante la actividad física y disminuyen la percepción de dolor y generan bienestar. En situaciones de estrés son clave. También es conocida como la hormona de la felicidad.
- Oxitocina. Tiene efectos positivos en la confianza que tenemos en nosotros mismos. Como se libera durante el ejercicio, mejora nuestras capacidades durante la realización del mismo.
- Dopamina. Es la hormona vinculada con el placer. Al final la actividad, ésta puede generar una sensación placentera que nos haga querer repetir la actividad en el futuro.
Como indicábamos, la escalada es una actividad física positiva, que mejora el nivel de bienestar mental de las personas. La escalada puede servir como complemento a la terapia tradicional de las enfermedades mentales.
Además, tiene otros múltiples beneficios a nivel físico.
- Es una actividad física que quema muchas calorías y grasa.
- Aumenta la fuerza de los brazos y las piernas, así como el agarre.
- Mejora el equilibrio y la flexibilidad.
- Nos hace más ágiles.
- Se mejora la musculatura de todo el cuerpo, de las extremidades y de los músculos y dorsales de la espalda.
Por otro lado, existen otra serie de beneficios a nivel social y personal:
- Mejora la confianza en uno mismo al enfrentarse continuamente a la búsqueda de nuevas soluciones a los retos con los que uno se encuentra escalando.
- Desarrolla algunas estrategias de socialización. Es un deporte que se practica acompañado y que fomenta la integración de los individuos como parte de un grupo.
- Sirve como desconexión de la rutina diaria y fomenta emociones positivas. Ayuda a cambiar el entorno en el que nos movemos y a alejar los problemas del día a día que nos preocupan, al menos por durante la duración de la actividad.
