CAMBIO DE HORA Y SALUD MENTAL

Está claro que el cambio horario afecta a la salud física y mental de las personas.

“El cambio de horario, aunque solo sea de una hora, altera el tiempo de exposición al sol y desequilibra al reloj interno, que tarda varios días en reajustarse”.

Aunque su objetivo es el ahorro energético, lo cierto es que las personas acaban cansadas y sin energía durante unas semanas. Así, hay estudios que lo relacionan con trastornos del sueño que afectan negativamente al bienestar de la gente. Esa alteración de los ritmos circadianos supone una verdadera contradicción entre el reloj de pulsera y nuestro “reloj interior”.

En Mentalia Montreal El Plantío recomendamos:

1. Modificar la hora de las comidas y el descanso unos días antes del cambio horario.
2. Establecer una rutina de sueño con horarios fijos para acostarse y despertarse una vez se haya cambiado la hora. Además, se debe evitar dormir la siesta durante el día.
3. Evitar bebidas excitantes, puesto que pueden tener un efecto en el sueño.
4. Evitar realizar ejercicio a última hora del día, ya que esto activa nuestro metabolismo.
5. Evitar comidas abundantes para cenar. De este modo, la digestión será mucho más fácil.
6. Evitar las luces antes de dormir.