ÁREA PSICOLÓGICA
Durante la semana se han realizado talleres de psicología con distintas temáticas. En psicología positiva se trató el tema del optimismo y su importancia en la vida diaria.
En el ámbito de habilidades sociales, se habló sobre los derechos personales, se identificaron y se explicó cómo defenderlos.
De prevención de recaídas se explicaron las diferentes pautas del sueño para llevar una vida saludable.
Y por último, en el taller psicoeducativo, se trató cuáles son los distintos síntomas que inciden en los trastornos mentales así como los efectos que suponen en la salud mental.
ÁREA SOCIAL
Esta semana el grupo de ayuda mutua ha tratado como tema central de la sesión la asertividad y sus beneficios, llegando a la conclusión que: Con asertividad acertarás.
Bañarse en el mar o pasear junto a la orilla puede tener muchos más beneficios de los que nos imaginamos.
En la composición del agua marina encontramos componentes como cloro, sodio, azufre, potasio, calcio y magnesio, que benefician partes de nuestro cuerpo como son la piel, los pulmones y las articulaciones. Todo es gracias a la quimio síntesis. Se trata de un proceso en el que, gracias a la acción de las bacterias marinas, se permite que los minerales inorgánicos se conviertan en nutrientes pasando a nuestro organismo antioxidantes y vitaminas. Además, su acción se verá aumentada si tomamos el sol o nos damos paseos por la playa. Su uso con fines terapéuticos, por parte de médicos expertos, en enfermedades reumáticas, traumatológicas, dermatológicas, del sistema respiratorio o del sistema venoso y linfático venoso, entre otras, demuestra que la naturaleza a veces puede hacer mucho por nosotros. Por lo tanto, se puede decir que ir a la playa puede aportarnos una serie de efectos beneficiosos en diferentes órganos y sistemas del organismo.
Beneficios sobre la piel
Los componentes en sales minerales como cloruros de sodio, magnesio, calcio, potasio, yodo, etc., proporcionan propiedades beneficiosas como:
-Efecto antioxidante que contribuye a paliar el envejecimiento de la piel.
-Efecto cicatrizante y desinfectante.
-Actualmente sabemos que proporciona una mejoría muy significativa en pacientes que padecen psoriasis, (cerca de 2% de la población la sufre en España) y eccema atópico por su poder antiinflamatorio.
Beneficios sobre las vías respiratorias
La brisa marina está mucho más libre de impurezas que el aire que respiramos en las grandes ciudades, más contaminado y con mayores índices de CO2. En la orilla del mar, respirar profundo y darnos un chapuzón nos proporcionará muchos beneficios, por el contenido en yodo y porque ayuda a limpiar las vías respiratorias. El efecto es beneficioso puesto que la brisa marina actúa como una especie de aerosol o spray natural muy rico en yodo, que es perfecto para regular la glándula tiroides y por el grado de humedad y salinidad, ayuda a la expulsión de moco. De hecho, al respirar esta brisa marina, el ritmo cardíaco se hace más lento y mejora la circulación periférica, aumenta la amplitud de los movimientos respiratorios, mejorando la ventilación pulmonar, aumenta la hemoglobina y hematíes y fijación de oxígeno. El aire marino, además, produce ozono de forma natural con propiedades bactericidas que también previene enfermedades respiratorias.
Beneficios para el sistema musculo – esquelético
Un paseo a buen ritmo por la playa: a unos 5-6 Km/h, irá adaptando nuestro organismo y tonificando la musculatura de piernas y muslos. Incluso si se hace un poco de esfuerzo y se sube un poco de pendiente también se tonificarán los glúteos. “Pero lo más importante es realizar el paseo a primera hora de la mañana o de la tarde, siempre con factor protector y protección de los ojos con gafas o lentillas con filtro UV”
Si pasear ayuda a fortalecer las articulaciones, nadar mejora nuestra musculatura, y es que “el golpeo de las olas contra nuestro cuerpo actúa a modo de masaje, provocando relajación muscular “. Al estar dentro del agua nuestro peso disminuye, “con lo cual podemos mover rodillas y cadera con una carga menor, lo que beneficia la nutrición del cartílago, a la vez que no se le daña si estamos pasados de peso. También obtendremos el beneficio de mejorar el retorno venoso y de realizar buen drenaje linfático, por la mayor presión que hay a mayor profundidad”
Beneficios sobre el sistema nervioso
Tras un largo periodo laboral, empezamos las vacaciones con la esperanza de recuperarnos y volver con las pilas cargadas, sin embargo, en muchas ocasiones no conseguimos “desconectar” tanto como quisiéramos.
“Cuando conseguimos liberarnos de esa carga de estrés, somos capaces de disminuir el ritmo cardíaco, el nivel de ansiedad y mejorar el sueño”.
La ionización negativa de la brisa marina aumenta los niveles de serotonina, con lo que comienzan a disminuir los niveles de ansiedad”, según estos expertos. Todo ello “sumado al ejercicio físico que se realiza durante la natación, favorece un descenso del ritmo cardíaco, con mejor oxigenación de los tejidos y mejoría de la circulación periférica; pero, además, el sol y el calor tienen efectos sedantes, por lo que, tras un baño, la fatiga acumulada por el esfuerzo facilita la relajación y la inducción al sueño”
Como vemos todo son beneficios… Nos damos un chapuzón?
Quizás no te suena aún el término Arteterapia pero no es algo nuevo que el arte se utilice como una poderosa herramienta terapéutica muy efectiva en el tratamiento de patologías asociadas a la salud mental.
¿Pero en qué consiste exactamente?
Consiste en utilizar el arte como una herramienta terapéutica que utiliza el proceso creativo y la transformación de los materiales artísticos, para que el participante se exprese, facilitando el acceso a conflictos internos inconscientes y elaborarlos simbólicamente; es decir la Arteterapia es un tipo de terapia artística que se basa en el proceso creativo del arte para mejorar nuestro bienestar mental.
Coll (2006), explica que: “crear tiene que ver con un trabajo psíquico irrenunciable para la salud y que nos permite tener la sensación de dos aspectos indiscutibles que conviven en el psiquismo: unidad y permeabilidad psíquica” . Las personas con TMG sufren de esta falta e invisten la realidad con sus deseos y fantasías.En la expresión artística se favorece la flexibilidad de pensamiento, la búsqueda de soluciones diferentes a los problemas y la capacidad de tolerar la ambigüedad. Además, debido al establecimiento de un setting terapéutico, fundado principalmente en la constitución de un vínculo de presencia y esperanza, se incluirán otros efectos provenientes directamente de las características de este abordaje.La Arteterapia puede contribuir al fortalecimiento de las diversas funciones yoicas, mejorando el sentido de competencia y autoestima, es un espacio que permite contener la ansiedad psicótica y es un vehículo para la interacción. Reyes (2007), subraya la posibilidad de que a través de la Arteterapia, los pacientes logren mejorar sus defensas, reemplazándolas por algunas menos primitivas y más maduras. A su vez, esto propicia el desarrollo de un ego más maduro capaz de soportar mejor las demandas del entorno. Por su parte, Rogers (1993) señala que el hacer arte estimula la autoexploración ya que al estar en contacto con colores, líneas y formas se dan movimientos de la vida interna que permiten una mayor conexión del sujeto consigo mismo y con el mundo.
En definitiva, la Arteterapia puede fomentar el desarrollo de habilidades y estados psicológicos que pueden inducir a algún cambio psíquico (Hafelin, 2008), pretendiendo como resultado, una manera más saludable de estar en el mundo.
En Mentalia Puerto, desde hace años, la Arteterapia es uno de los talleres más aclamados.
Planes de verano para disfrutar en Valencia:
Pasar la mañana en la playa tomando el sol y bañarnos en el mediterráneo es uno de nuestros planes favoritos, y es que tener la playa a poco más de 1 km es un lujo que hay que aprovechar. También tenemos piscinas municipales maravillosas en la ciudad que cuentan con piscinas de diferentes tamaños, toboganes, zonas de descanso con sombra y mesitas de picnic.
Además de las playas en Valencia tenemos también zonas de río en las que nos refrescamos y podemos realizar actividades deportivas como el kayak, todo un descubrimiento!
Otro de los planes que solemos hacer cada verano es desplazarnos hasta Cullera para pasar el día en el mítico parque acuático y disfrutar de las piscinas de olas, piscinas de burbujas, toboganes infinitos… día intenso y divertido.
En Mentalia, desde que llegó el verano, hemos incorporado dos actividades para combatir el calor que han tenido mucho éxito: infusiones frías de sabores tropicales y sesiones de aroma-terapia combinadas con manicura SPA que aportan bienestar.
Como veis aprovechamos al máximo estos meses de calor dentro y fuera!
Y vosotrxs que planes tenéis para este verano??
Os leemos en comentarios 😉
BUEN VERANO!
Las propiedades del agua la convierten en un medio ideal para tratamientos y prevención de muchas enfermedades
El agua cuenta con unas propiedades que la convierten en un importante agente terapéutico. No solo en aspectos de higiene. El agua es también un elemento muy eficaz para las terapias de rehabilitación.
La hidroterapia es el tratamiento basado en la aplicación de agua en el cuerpo, con diferente temperatura y la presión. Los baños de remolino, las duchas bitérmicas y los chorros de presión son algunos de los tipos de terapias acuáticas.
Este tipo de terapia toca diferentes aspectos que afectan tanto a la fisiología como psicología. Las terapias en agua están relacionadas con el aparato músculo-esquelético de forma directa, pero también favorecen efectos relajantes y tonificantes. Y si se realizan en agua de mar, tienen también efectos químicos. Por esta razón, la hidroterapia puede ayudarnos a tratar y prevenir muchas patologías y a mejorar nuestra salud.
Las intervenciones de hidroterapia están pensadas para mantener o mejorar la función corporal, el equilibrio, coordinación y agilidad, así como la capacidad aeróbica, la locomoción y la mecánica del cuerpo y la estabilización postural. Además, este tipo de terapia también se puede usar para la fuerza, potencia, y resistencia muscular combinada con otras terapias manuales, estrategias de respiración, modalidades electroterapia, ejercicios terapéuticos, y el entrenamiento funcional.
Propiedades del agua
El agua es un medio ideal para la rehabilitación debido a sus propiedades físicas: flotación, viscosidad y las presiones hidrostáticas e hidrodinámicas.
La flotación hace disminuir en un 90% el efecto de la gravedad. En otras palabras, la fuerza de flotación del agua disminuye el peso del cuerpo en relación al grado de inmersión. Esto permite a la persona controlar las fuerzas de compresión sobre las articulaciones solamente con variar el grado de inmersión.
La viscosidad, se origina por el roce de los líquidos, y es la propiedad que hace posible fortalecer los músculos en una postura funcional/erguida, sobre todo dentro de la zona del tronco. El hecho de realizar ejercicios como andar y correr utilizando la resistencia del agua mejora la funcionalidad porque el cuerpo se estabiliza a sí mismo contra esa resistencia.
Por último, la presión hidrostática provoca un mayor retorno venoso.
Beneficios de la hidroterapia
Según explica un estudio del doctor Luís Sánchez Navas, jefe de Traumatología de Quirónsalud Alicante, entre los beneficios de la terapia acuática se cuenta la capacidad para producir una disminución de las contracturas musculares, el alivio de lumbalgias y tendinitis, la acción sedante y analgésica, y la relajación física y psíquica, que puede ayudar a reducir el estrés y los estados de ansiedad.
El agua también proporciona resistencia para el entrenamiento de fuerza, mejora la relajación muscular, aumenta la circulación y disminuye la sensibilidad al dolor por la acción del agua caliente y la flotabilidad.
La vivienda tutelada en un paso más en el proceso de rehabilitación psicosocial para alcanzar una vida independiente. Se trata de un recurso de menor supervisión, donde los usuarios adquieren habilidades sociales e instrumentales que les capacitan para una vida autónoma, con el fin de adquirir mayor autonomía, se trabaja con la persona a través de del PIR (Programa Individual de Rehabilitación), donde se establecen los diferentes objetivos que se quieren conseguir.
En Mentalia Salud hay cuatro proyectos de vivienda tutelada y recientemente una de las personas del recurso ha conseguido el alta terapéutica.
Hoy celebramos el alta terapéutica de una de las personas usuarias de las viviendas tuteladas y nos cuenta a través de una entrevista como ha sido su proceso de rehabilitación.
Periodo en Mentalia Puerto
He pasado 5 años en Mentalia, el primer año lo pasé en el CEEM Mentalia Puerto y después he estado los últimos 4 en una de las viviendas tuteladas.
Aprendizaje y logros durante la estancia en Mentalia Puerto
En Mentalia conocí a la que es mi pareja, por lo que guardo un buen recuerdo del primer año.
En la vivienda tutelada he aprendido mucho, entre otros a gestionar situaciones y emociones, organizarme en las de tareas y aplicar estrategias para vivir de forma autónoma.
Proceso de rehabilitación psicosocial
Ha sido un proceso muy enriquecedor pero también con momentos de incertidumbre sobre todo estos últimos años en los que, por temas burocráticos, el proceso de alta se ha alargado más de lo que hubiésemos querido
Esta situación me ha llevado a reflexionar sobre el alta, hacer balance de todo lo que he vivido y conseguido a través de esfuerzo y dedicación.
Momento actual
Estoy muy ilusionado por haber retomado mi vida independiente, ahora mismo vivo junto a mi hija y estamos acondicionando la casa para crear hogar.
Agradecimientos
Estoy muy agradecido a las personas que han pasado por mi vida a lo largo de estos años tanto a profesionales, nuevas amistades, compañerxs de recurso y especialmente a mi pareja.
Desde Mentalia nuestros mejores deseos en esta nueva etapa.
Es fundamental establecer un adecuado programa de ocio estructurado que sirva para ocupar el tiempo libre de una persona, poniéndole en contacto con su entorno y dotándole de recursos personales para que la persona lo realice adecuadamente. En salud mental, cobra una especial importancia el ocio terapéutico con el fin de fomentar el desarrollo de la persona y capacitarla de responsabilidad para satisfacer sus necesidades. Se realiza con el objetivo de promover un cambio en la conducta y adaptar el ocio comunitario a las necesidades de la persona guiándose por el derecho a disfrutar de éste.
El área funcional se encarga de proponer actividades acordé a cuatro programas, estos son, programa de AVD, físico, de creatividad y finalmente de ocio.
El programa de AVD, tiene como objetivo general, contribuir a la mejora de la calidad de vida de las personas con una enfermedad mental crónica, de manera que puedan desarrollar todas aquellas tareas y estrategias que llevamos a cabo diariamente encaminadas a favorecer la salud física, psíquica y social. Algunas las actividades son: Reconozcamos nuestras emociones, organización y limpieza del espacio personal, manejo de monedas y billetes y talleres de cocina, estos son llevados a cabo en la cocina de Mentalia, donde se elaboran unas recetas fáciles y sencillas de cocinar, esto ayudará a la persona a comer sano, controlar las porciones y fomentar la autonomía personal.
El programa de físico, tiene como objetivo general, fomentar la actividad física promoviendo una mayor autonomía y autodeterminación para evitar el sedentarismo, ejercitar los músculos y disfrutar de la actividad física de una forma divertida. Algunas de las actividades con la que cuenta este programa son: Pingpong, marchas rápidas, paseos a algún lugar de interés, ejercicios de coordinación, Yoga, estiramientos.. etc
El programa de creatividad, tiene como objetivo general, usar la creatividad como terapia ya que es una herramienta muy positiva en el tratamiento de patologías asociadas a la salud mental. El trabajo terapéutico ubica al usuario en un estado de bienestar positivo para su mente. Además incentiva hábitos saludables, tanto psicológica como socialmente, a través de la expresión artística y creativa. Algunas de las actividades que se han realizado en el centro han sido: Crear un huerto urbano en el patio interior, tapices de macramé, tazas y ceniceros de pasta para modelar, jabones caseros con glicerina, pulseras, pintar macetas de barro, creación de la falla, murales.. etc
Y finalmente, el programa de ocio, tiene como objetivo, mantener el tiempo ocupado mediante actividades lúdicas o de ocio atendiendo a gustos personales, para mejorar la calidad de vida de las personas que lo practican en mayor medida, por ello se fomentarán actitudes favorables hacia el ocio, actividades culturales, deportivas y recreativas. Algunas de las actividades que se han disfrutado este año en Mentalia han sido, bolera, cine, salidas a comer, salidas a la playa, visita la albufera en barca, viaje a María D´or, pasar el día en el albergue molino galán disfrutando de la piscina y de una buena torra, día en Gola de Pujol.
Cada semana se proponen diversas actividades de cada uno de los programas y se plasma en un calendario de ocio con sus respectivos horarios, la persona decidirá dependiendo de sus gustos y preferencias a qué actividad le gustaría asistir.
Suben las temperaturas, se acerca el principio del verano y llegan las anheladas vacaciones de verano.
En la práctica viajar tiene muchos aspectos positivos para las personas: Nos saca de la rutina, hacemos y experimentamos cosas nuevas todo el tiempo. Y es que un descanso planificado aporta a nuestra salud un bienestar mental, emocional y físico. Los expertos sostienen que viajar libera endorfinas, la famosa hormona de la felicidad, y es por eso que nos sentimos tan bien incluso cuando las vacaciones son breves.
Desde Mentalia Puerto cada año planificamos dos viajes de verano en función de los intereses y necesidades de las personas usuarias.
Fomentamos la autonomía a través de una estancia vacacional en hotel y promovemos el ocio rural mediante una estancia en albergue.
Actualmente estamos planificando las estancias vacacionales en albergue, eligiendo las fechas y barajando entornos rurales ya que la oferta en la comunidad valenciana es muy amplia.
Este año también hemos planificado y realizado la estancia vacacional en un hotel de 4 estrellas, a primera línea de playa en la costa azahar donde además de la playa y de la piscina hemos podido disfrutar de sesiones de spa, grandes jardines, zonas recreativas y un maravilloso buffet libre de comida mediterránea.
¡¡¡ Sin duda unas vacaciones para repetir!!!
Podéis seguir nuestras vacaciones desde nuestra cuenta de Instagram:
@ocioytiempolibre.puerto
@domusvi.es
#MentaliaSalud
#SaludMental
Desde el programa de Arteterapia creemos que es muy importante mantener la mente ocupada, tener ilusiones y objetivos para favorecer el bienestar personal.
De esta idea nace el proyecto ‘’la revistalia’’, se trata de una revista hecha por las personas usuarias de Mentalia Puerto en la que se recogen temas de interés colectivo y personal. Para ello dentro de la revista hemos preparado varios espacios donde todos los textos tengan cabida.
Uno de os objetivos es que de los talleres de arteterapia surjan temas para nuestra revista. Como por ejemplo en los talleres de debate, prensa, cultura, arteterapia, lecturas… aquí seleccionamos las temáticas y acoplamos al espacio pertinente de nuestra ‘’revistalia’’, entre todos estructuramos los artículos y elegimos las imágenes, después de debatir la mejor opción, siempre desde la escucha y el respeto, fortaleciendo así la autoestima y la decisión.
De esta manera trabajamos muchos aspectos a destacar, como serian:
-Mantenernos informados sobre actualidad.
-Aprender a redactar y elaborar artículos.
-Favorecer las relaciones interpersonales de manera asertiva.
-Tener un objetivo claro, para así mantener la mente ocupada.
-Mantener compromiso e interés en las actividades.
Las actividades de ocio son importantes porque aportan energía positiva a la persona, refrescan la mente y ayudan a largo plazo a mantener la salud y tener paz mental.
El ocio ha ido adquiriendo un importante significado en la vida de todas las personas y se ha convertido en un ámbito de crecimiento, disfrute, placer, descanso y en un indicador de la calidad de vida.
Las personas con enfermedad mental también han de tener la oportunidad de acceder a un ocio de calidad y satisfactorio. Sin embargo, se encuentran con obstáculos adicionales para disfrutar de esta experiencia humana.
Se hace necesario proveerles de apoyos que les faciliten el acceso y desarrollo de distintas prácticas a su elección, en igualdad de oportunidades con el resto de la ciudadanía. Cuando hablamos de ocio y enfermedad mental se plantea como fin último satisfacer necesidades de la persona de diferente naturaleza y posibilitar su participación en la comunidad.
Para que el ocio cumpla su objetivo terapéutico es necesario que el individuo lo realice de manera voluntaria, de manera que se fomente la autonomía de la persona y la capacidad para producir una pensamiento positivo hacia la vida tras realizar actividades creativas, constructivas y lo más importante rehabilitadoras.
La parte descrita en los párrafos anteriores es sencilla de describir incluso de imaginar, el gran problema llega cuando esto hay que llevarlo a la práctica debido al gran estigma que hay al respecto con la salud mental.
Todos los profesionales de la salud mental comparten el gran reto de ofrecer un conjunto de tratamientos globales que promuevan y protejan la salud y el bienestar de los individuos y las comunidades en las que éstos viven.
Un objetivo común de estos servicios es ayudar a que las personas alcancen y mantengan la salud mental mediante la adquisición de las destrezas y habilidades necesarias para vivir en la comunidad. Estas destrezas son esenciales para que los clientes tengan la capacidad de afrontar y adaptarse al estrés derivado de la enfermedad y la vida diaria.
Además, los servicios de salud mental integrales deben tener en cuenta las condiciones medioambientales necesarias para disfrutar de la calidad de vida.
Tal adquisición de destrezas demanda un tipo de atención centrada en las necesidades personales de los/as usuarios/as, en sus objetivos y sus aspiraciones. Supone enseñar las habilidades necesarias para lograr estos objetivos, y crear entornos que suministren apoyo y que sean sensibles e integradores.
Gracias a este tipo de trabajo, la salud mental se convierte cada vez menos en algo tabú y la sociedad va entendiendo que hay derechos como ciudadanos y, sobre todo, como persona, que deben respetarse.
¿Tú sales al cine? ¿Tú vas al bar, a la playa o a la montaña? ¿Tú sales de fiesta? ¿Tú pasas tiempo con tu grupo de amigos? Ellos/as, personas con problemas de salud mental, también pueden hacerlo.
Cuenta con ellos/as.