Mentalia Puerto

Los y las profesionales que trabajan dentro del ámbito de la terapia ocupacional mantienen un abordaje integral de la persona y su disfunción ocupacional, recomendando aquellas actividades que promuevan, mantengan, prevengan y recuperen su salud y su autonomía. Las personas profesionales se encargan de evaluar, planificar y llevar a cabo programas personalizados para intervenir sobre cada persona, su actividad y su entorno. Una de las importantes cualidades de la intervención terapéutica ocupacional es que intenta en todo momento respetar los principios morales, culturales y éticos individuales y de la comunidad.

El término ocupación, dentro de la terapia ocupacional, sirve para describir el conjunto de programas y actividades que las personas realizan en su día a día, donde se incluye el cuidado personal y de los demás, el trabajo, el juego, el aprendizaje y las interacciones con el grupo social. Es un mecanismo que permite que las personas se sientan ubicadas dentro de su contexto social y puedan desarrollar sus potenciales. También nos permite expresar quienes somos ante las demás personas y ante nosotros y nosotras mismas. Una de las cosas más importantes de toda esta explicación es que el desarrollo significativo de estas ocupaciones está directamente relacionado con un excelente estado de salud.

Es labor de los y las profesionales que laboran codo con codo dentro de este ámbito terapéutico el posibilitar a las personas con las que trabajamos unas capacidades funcionales óptimas, aportando las técnicas necesarias en coordinación con el equipo interdisciplinar en Salud Mental, así como otros agentes promotores de cambio en redes institucionales y en la comunidad.

Según ciertos autores y autoras, a continuación se detallan algunas ideas centrales en cuanto a los tratamientos dentro de la Terapia Ocupacional en Salud Mental, las cuales están en consonancia con el modelo de recuperación y el empoderamiento:

• Conseguir que las personas retomen el sentimiento de poder controlar su vida a través del impulso de su Identidad Ocupacional.
• Potenciar el logro de estrategias que permitan reconstruir su vida de una forma que se ajuste a su situación real.

También, las intervenciones dentro de este ámbito, se guían por los siguientes principios generales:

• Proporcionar un espacio, junto con la persona en cuestión, que de pie a la reflexión y al seguimiento de la adquisición de los objetivos.
• Fomentar una participación que se considere activa dentro de un proceso de evaluación y de un establecimiento de objetivos individualizados.
• Aumentar la implicación y la motivación de la persona durante todo el proceso de intervención.

Las intervenciones que se enmarcan en esta área terapéutica proporcionan el empoderamiento de la persona. Cabe destacar que las personas que se encuentran en ambientes que se alejan del empoderamiento suelen encontrarse en situación de disfunción ocupacional. Por tanto, si ofrecemos y facilitamos el acceso a ciertas técnicas básicas, cualquier persona es capaz de desarrollar habilidades de competencia, autoconfianza y de mejora de su autoestima. De esta manera se logra que la persona pueda integrarse en su medio relacionado con el trabajo, con su educación, con la participación social y con su tiempo libre entre otras muchas.

Siguiendo con el término empoderamiento, según Domene (2015) éste se puede definir como aquel proceso que debe ocurrir en el desarrollo de cualquier persona para que ésta pueda ser consciente, capaz y consecuente con sus acciones y que además estas acciones tengan un objetivo para poder mejorar cierta situación. Es el proceso que permite que una persona que se encuentra en situación de riesgo o vulnerabilidad pueda apropiarse de las decisiones que debe tomar en su vida de una forma positiva. Se pueden encontrar dos tipos de empoderamiento:

• Individual: implica que la persona pueda elevar su nivel de confianza, autoestima y su capacidad para dar respuesta a las necesidades propias.
• Colectivo: la finalidad del empoderamiento colectivo es conseguir un mayor control sobre aquello que implica al ámbito de la salud y a la calidad de vida de la comunidad, siendo este un importante objetivo de la acción comunitaria para la salud.

En verano es muy importante proteger la piel adecuadamente del sol, esto podemos hacerlo de diversas maneras.

Es muy importante estar hidratado, y esto se consigue desde fuera con cremas hidratantes pero también desde dentro hidratando nuestro cuerpo bebiendo agua y tomando alimentos ricos en agua, como frutas, zumos…

Usa crema solar de protección 50 regularmente, incluso en los días nublados.

Usa sombrero o gorra.

Usa ropa adecuada, tejidos transpirables, frescos, que cubran parte de la piel.

Evita las horas centrales del día, especialmente 12 a 16 horas, y si vas a la playa o piscina no olvides la sombrilla si no hay sombra natural.

Cuida tus ojos usando gafas de sol.

Recuerda que la piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y debemos cuidarlo y protegerlo.

Las actividades placenteras más comúnmente conocidas como ocio o Hobbies son aquellas actividades que como su nombre lo indica nos dan placer cuando las realizamos, estas se ejecutan con el firme propósito de generar distracción, disfrute y conseguir con ello un estado emocional de alegría, tranquilidad, relajación e incluso motivación.

En el gran bagaje de actividades por realizar, hay algunas que a unos puede causar placer y a otros quizá no les cause tanta gracia, o simplemente no es algo que genere esa sensación de disfrute; si nos detenemos a pensar la última actividad placentera que realizamos nos daremos cuenta de la sensación de gozo, alegría y satisfacción que tuvimos, sin embargo no todos están dispuestos a darse la oportunidad de realizar una actividad de este tipo, bajo el concepto errado de creer que no pueden, o no sienten que sean buenos para realizar algo;  muchas veces estas ideas equivocas están atadas a la creencia de que esto lo provoca el padecimiento de un trastorno mental, encontrándonos nuevamente con las raíces del estigma sobre la enfermedad mental pero desde el plano personal.

El estigma como resultado de los estereotipos, prejuicios y conductas discriminatorias que lo componen, opera en tres niveles: el estigma estructural que atañe a las instituciones públicas, privadas y cuerpos de ley, el estigma social que corresponde al entramado social de la población en general y el estigma personal o mejor conocido como autoestigma que es donde nos detendremos un momento.

El auto estigma “aparece por la existencia del estigma estructural y social, puesto que la persona que tiene un trastorno mental pertenece a la misma sociedad que estigmatiza a las personas con problemas de salud mental y desarrolla los mismo estereotipos y prejuicios” (Equipo de la Cátedra UCM-Grupo 5 Contra el Estigma, 2020). El autoestigma se caracteriza sobre todo por la presencia de sentimientos negativos sobre uno mismo inculcados en el contexto socio cultural, basados en creencias erróneas sobre lo que es tener un trastorno mental, creencias que nos han transmitido socialmente, que las damos por ciertas y que las reforzamos con nuestros comportamientos.

Pasemos a detallar un poco como se construye el autoestigma desde los componentes cognitivos, emocionales y conductuales:

Las experiencias de discriminación suelen provenir del entorno social más próximo (pareja/familia/amistades) y la aceptación de estas creencias estereotipadas por parte de la persona con trastorno mental, son un indicador importante del posible autoestigma que sufra la persona y las expectativas de recuperación.

Dentro del proceso de rehabilitación psicosocial, el ocio y las actividades placenteras forman un papel fundamental en la consecución de los objetivos de la rehabilitación comunitaria, ya que implican componentes importantes en el funcionamiento social y autonomía personal; es decir que a mayor autoestigma, menor son las expectativas de recuperación, de funcionamiento social adecuado y autonomía personal. Por lo tanto, la participación en las actividades placenteras y/o de ocio, no son solamente actividades de relleno o simple distracción, ayudan a las personas con trastornos mentales a mejorar su autoestima, contribuyen de forma objetiva y subjetiva a sentirse útiles, autónomos, capaces y sobre todo a disfrutar de aquello que les gusta, generando motivación con su proceso de rehabilitación y mejorando a la vez su calidad de vida; a medida que la persona ejecute más actividades placenteras aumentará su confianza y seguridad en sí mismo, demostrándose que posee capacidades y derribando así los estereotipos y prejuicios sobre la enfermedad mental en sí mismo.

Los estudios actuales como diferentes revisiones sistemáticas y meta-análisis, han concluido que es posible afirmar que el autoestigma tiene importantes relaciones con las variables psicosociales como el autoestima, la calidad de vida y el funcionamiento social, y en relación con las variables clínicas se ha demostrado que los casos más graves tienen una tendencia a presentar un mayor autoestigma.

En la actualidad contamos con  una serie de programas bien definidos para trabajar de forma individual y grupal el autoestigma en la enfermedad mental, se ha demostrado que es necesario combinar múltiples acciones como la psicoeducación, las estrategias cognitivas y narrativas, la toma de decisiones y que estas sumadas a las actividades placenteras y/o de ocio muestran  gran eficacia en la reducción del autoestigma.

Es importante saber que no hay actividades mejores que otras en un trastorno mental, lo importante es  estas se ajusten a la necesidad de cada persona y su contexto, pero por sobre todo que estas actividades sean de su agrado y satisfacción; todos somos buenos en algo, solo es cuestión de buscarlo, ponerlo en práctica y disfrutarlo, de seguro nos llevaremos una gran sorpresa al darnos cuenta de lo capaces que somos y de cuantas cosas podemos lograr, no dejemos que las creencias erróneas limiten nuestras acciones, pues no nos damos cuenta de lo capaces que somos hasta que lo hacemos; entonces ¡A por ello!.

Bibliografía:

Equipo de la Cátedra UCM-Grupo 5 Contra el Estigma. (2020). Guía de Buenas Prácticas contra el Estigma. Madrid: Reproexpres.

Esta semana hemos trabajado entre todos cuáles son esos pequeños cambios que podemos hacer en el día a día y que pueden suponer una mejora para la salud, dotándonos de un poquito más de control sobre ella.

Hemos hablado de cómo influye en nuestro bienestar el consumo de la cafeína, en todos sus formatos. El consumo excesivo de cafeína puede conllevar efectos secundarios desagradables, aprender a reducirlo poco a poco nos asegurará: mejorar la calidad del sueño, recudir el nerviosismo y la taquicardia; y, entre otras cosas, minimizar los dolores de cabeza recurrentes.

Por otro lado, hemos tratado la polémica del uso de las mascarillas y de la importancia que este acto tiene para la salud compartida en Mentalia.

Hacer un uso responsable de la mascarilla nos ayudará a superar esta etapa que el virus COVID 19 nos ha impuesto. Sin embargo, a pesar de lo negativo que esto supone, es importante tener una mirada esperanzadora frente la situación y remarcar que también nos está haciendo más conscientes de lo que podemos hacer por y para los demás con muy poco.

España ha vivido la peor ola de calor de su historia, según datos preliminares de la
Agencia Estatal de Meteorología (AEMET). No solo eso, si no que está entre las tres más
largas desde que se miden datos del clima en el país, con una duración de al menos diez
días. La ola de calor azota en España desde el 10 de Julio, esto provoca un enorme impacto
en nuestra salud física y mental, afecta a la capacidad de pensar y razonar de las personas.
Las investigaciones demuestran que las áreas del cerebro responsables de enmarcar y
resolver tareas cognitivas complejas se ven afectadas por el estrés térmico.
Los cuatro valores elegidos para caracterizar una «ola de calor» son:
– Su duración
– El número de provincias afectadas
– La temperatura máxima de la ola
– La anomalía de la ola
Las recomendaciones de Protección Civil ante las altas temperaturas son limitar la
exposición al sol, mantenerse en lugares bien ventilados, lugares frescos y a la sombra,
ingerir comidas ligeras y regulares, ricas en agua y sales minerales, como frutas y hortalizas y
beber frecuentemente agua o líquidos, tomar una ducha o un baño fresco, bajar las
persianas evitando que el sol entre directamente . No abra las ventanas cuando la
temperatura exterior es más alta, utilizar sombrero o gorra.
Por todo ello, para combatir la ola de calor, en el centro evitamos salir en hora de
gran exposición solar, disfrutar de infusiones frías de diferentes sabores, mucha agua
fresquita y polos de hielo junto a la mejor compañía.

España vive en estos días una de las olas de calor más intensas, largas y duraderas de las últimas décadas. Mientras los termómetros se disparan en prácticamente todo el país, los embalses españoles están bajo mínimos. El calor extremo y la falta de lluvias dejan el terreno cada vez más seco. Y en un suelo cada vez más árido, solo hace falta una chispa para desencadenar un incendio voraz. En estos momentos, una decena de grandes fuegos devoran la Península Ibérica. La ola de incendios se suma así a la ola de calor y muestra cómo es, metafórica y literalmente, un mundo en llamas por la crisis climática.

Durante las olas de calor históricas pueden morir miles de personas y muchas más sufren consecuencias graves para la salud que pueden continuar mucho después de que desaparezca el calor. El Instituto de Salud Carlos III (ISCIII), dependiente del Ministerio de Sanidad, informó que hasta el pasado martes los decesos que se atribuye a la ola de calor que afecta a España, es de 1,047 muertes.

Del total de muertes estimadas por la ola de calor, 672 corresponden a personas mayores de 85 años, 241 entre 75 y 84, mientras que 88 oscilan entre los 65 y 74 años.

Los expertos alertan: sin una acción urgente y transversal, las consecuencias del cambio climático en España en los próximos 50 años serán devastadoras

En mayo 2022, la AEMET ya anunciaba la primera gran ola de calor para el último fin de semana de mayo, con temperaturas superando los 40ºC en Córdoba a partir del vienes 20. La Península y Baleares afrontan esta primera ola de calor del año pocos días más tarde de que, en la otra punta del mundo, en India y Pakistán, estén sufriendo olas de calor anormales, con picos registrados de 50°C

No solo España, sino la región mediterránea en su conjunto está considerada un punto caliente dentro del cambio climático, precisamente por la combinación de los efectos del aumento de las temperaturas medias y reducción de las precipitaciones, y las consecuencias que pueda tener en los ecosistemas, en muchos casos frágiles y sometidos a la presión humana desde hace décadas o siglos

Para entender el porqué de las olas de calor y de incendios que ahora mismo azotan a España hay que ir al origen. El calor extremo de estos días, por ejemplo, se puede explicar por la llegada de una masa de aire extremadamente cálida. Pero yendo al origen del problema, también hay que hablar de cómo la continua inyección de gases de efecto invernadero en la atmósfera ha alterado el clima global, ha desencadenado un calentamiento global sin precedentes y ha desencadenado un amplio abanico de extremos climáticos en todo el mundo. Puede que la causa directa de los fuegos sea la acción humana, pero para entender por qué se expanden con tanta rapidez hay que hablar de problemas estructurales como la aridez del suelo, la mala gestión de la superficie forestal o la falta de inversión en  cuestiones de prevención.

Hay consenso científico sobre que las sequías están convirtiéndose en más comunes y severas en zonas como el Mediterráneo y que todo ello, a su vez, está creando un clima más propicio para que broten incendios cada vez más severos. La crisis climática, pues, es el telón de fondo detrás de todos los extremos climáticos que marcan el presente y que, de seguir así, podrían configurar una catástrofe climática en el futuro.

No sería del todo correcto decir que estos eventos son culpa directa de la crisis climática, cierto. Porque calor siempre ha hecho e incendios siempre ha habido. También hace cien años, antes de que la actividad humana distorsionara el clima terrestre. Pero aquí el argumento de fondo es otro. Según corroboran cientos de estudios científicos, la crisis climática es el polvorín perfecto para que estos eventos extremos sean cada vez más frecuentes, intensos y duraderos. El calor extremo llega ahora de forma más recurrente que hace cien años y deja temperaturas cada vez más altas. De la misma manera, en un clima cada vez más cálido y seco hay más probabilidades de que cuando se inicie un incendio el fuego se esparza con más voracidad y rapidez.

¡Cuida el planeta, protégete del sol, y refréscate!