ME COMUNICO, TE COMUNICAS
Hoy en día estamos inmerso en una sociedad donde nos bombardean con mucha información, no solo la que recibimos sino la que damos , este proceso que no debe de suponer un gran esfuerzo para nosotros, puede acarrear dificultades en nuestras relaciones , si no atendemos al proceso de comunicación
La teoría de la comunicación humana de Watzlawick plantea que los problemas de comunicación entre las personas se deben a que no siempre tenemos el mismo punto de vista que nuestros interlocutores
Esta semana en el taller de Formación e inserción laboral hemos abordado con más detenimiento el proceso de comunicación en diferentes entornos , enfatizando en los entornos laborales.
En la comunicación en ocasiones se producen “ cortocircuitos”, de manera que el mensaje del emisor no llega con claridad , bien por que el receptor se adelanta o se equivoque en su interpretación, es decir , se malinterpreta
En ocasiones estos fallos de comunicación se pueden producir por elemento perturbadores que se dan en la situación y hacen que no se produzca la comunicación adecuada
¿ Has tenido la experiencia de haber tenido un objetivo claro a la hora de transmitir una información y a la persona a la cual te diriges no lo haya captado?
Por ello en la sesión de esta semana nos hemos adentrado en explorar estos elementos perturbadores
Los errores más comunes son:
- Anticiparnos a lo que la otra persona nos quiere decir y no escuchamos lo que en realidad nos está contando
- Expresarnos con estados emocionales muy intensos: enfado, tristeza, ansiedad, alegría o la euforia
- Un lenguaje vago, poco descriptivo
- Usar el sarcasmo , la Ironía
- Acusaciones, exigencias, reproches
- El momento o lugar donde nos comunicamos
- Las contraquejas
- Dar consejos prematuros Y NO PEDIDOS durante la comunicación
- Interrupciones
- Juzgar los mensajes
- Hablar bajo y con un lenguaje no comprensible
- Uso de “ deberías” , nos pone en un plano de superioridad al receptor al dar a entender que no sabe que tiene que hacer
Una vez detectado estos elementos perturbadores es más fácil introducir cambios en la comunicación y POTENCIAR los elementos que FACILITAN la comunicación como son
- Usar la escucha activa
- Empatizar
- Usar preguntar con el objetivo de asegurarnos que la otra persona ha entendido nuestro mensaje
- Información positiva, en vez de juzgar lo que nos cuentan
- Reforzar el mensaje recibido ¡ que interesante!
- Comprobar que los mensajes se comprenden y se aceptan por la persona que está escuchando
Referencias bibliográfica
- Teoría de la comunicación humana de Watzlawick
- Material propio del taller de formación e inserción laboral Mentalia Puerto
Hoy vamos a hablar del Crochet…
En Mentalia Salud Puerto hemos empezado a impartir clases de iniciación al crochet ya que a varias usuarias les gusta realizar labores textiles.
Hacer crochet nos aporta un montón de beneficios para la salud, tanto física como mental.
Y es que este acto tan sencillo nos ayuda a controlar nuestra frecuencia cardíaca, la tensión muscular y la presión arterial. También ponemos en funcionamiento el área motora de nuestro cerebro, la sensitiva, la visual, la auditiva y la del lenguaje.
Es una actividad que puedes realizar en cualquier sitio, en un aula, en la playa, mientras te encuentras viendo la tv… es un buen momento para coger tu aguja y ponerte música y…DESCONECTAR.
Otra opción buenísima es tejer en grupo, quedar con tus compañeras y monitores y pasar un rato de tranquilidad, relajación y mucho aprendizaje, y así es como lo realizamos en Mentalia Salud Puerto.
Y ahora os queremos citar los diferentes beneficios de realizar Crochet:
- Alivia la depresión y mejora el humor
- Reduce la ansiedad
- Reduce el estrés y aplaza la demencia
- Mejora el insomnio
- Mejora la autoestima y creatividad.
- Favorece las relaciones sociales
- Nos enseña a luchar por alcanzar nuestros objetivos
Os dejamos algunas fotos de las labores que hemos realizado:
Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que aporten los nutrientes necesarios para mantenerte sana, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales.
Seguir una alimentación saludable tiene muchos beneficios entre los que destacan: obtener energía, proteger el corazón, mejorar el cerebro, reducir el estrés, fortalecer los huesos, mejorar el sistema inmune, ayudar a mantener la presión arterial…
En las viviendas Mentalia Salud Puerto elaboramos los menús en base a estos criterios:
Frutas y verduras de temporada, carnes magras, pescados, carne roja, arroces, legumbres y cereales. Siempre supervisado por nuestro equipo sanitario.
Para nosotrxs comer sano implica también un reto en cuanto a la elaboración y presentación de los platos. Damos rienda suelta a nuestra imaginación e intentamos que además de ser bueno para nuestro organismo sea atractivo y apetecible para la vista.
Una buena alimentación y ejercicio diario la combinación perfecta para una vida saludable!
La escritura creativa es una técnica literaria que conlleva una serie de beneficios que a través de muestro taller ponemos en práctica y además, hoy, queremos compartirlos con vosotros para que si os animáis os inicies en la escritura.
Beneficios de la escritura creativa:
- Fomenta la organización y la elaboración de ideas sobre un tema concreto.
- Desarrollo del lenguaje y la expresión.
- Mejora la concentración y reflexión.
- Adquisición de un léxico mayor, comprensión de estructuras sintácticas complejas o la capacidad de ordenar una narración, además de trabajar la adecuación, la cohesión o la coherencia.
- Desarrollo del pensamiento, del aprendizaje, de la empatía y la habilidad de escuchar.
- Elemento fundamental para el desarrollo de la imaginación y la creatividad
- Elemento de relajación y entretenimiento
- Adquisición de un léxico mayor, comprensión de estructuras sintácticas complejas o la capacidad de ordenar una narración, además de trabajar la adecuación, la cohesión o la coherencia.
En el taller que realizamos todas las semanas ponemos en común los textos escritos, los cuales hablan de todo tipo de cosas, reales o ficticias, fabulas, poesías, vivencias personales, narrativa de actualidad… no importa si siguen o no las normas de escritura, lo que nos importa y valoramos es los que nos transmiten, compartir un poco de nuestro tiempo, conocernos y acercarnos más a las personas con las cuales convivimos a diario y sobretodo pasar un buen rato.
Durante este último mes hemos realizado un concurso de escritura y a continuación os dejamos a los ganadores del concurso.
3 Clasificado:
CUANDO TOCO MI GUITARRA
Cuando toco mi guitarra en el mundo ya no existe nada.
Con cada nota me evado y no importa nada más
Las dulces melodías me hacen vibrar y la pandemia olvidar.
Toco y toco sin cesar mi dulce guitarra.
Pienso en mi chica y paro un momento y luego
sigo con el concierto.
J.C
CARTA A UNA MADRE.
Querida madre, tengo ganas de verte y un buen abrazo te daría,) Exactamente que cojo mucha nostalgia) Para mí has sido la más grande del universo, de cómo me criaste y de buen corazón, bien criado. Entonces tengo ganas de verte, así como a toda la familia.
Con todo mi cariño.
J.A
2 Clasificado:
MARIPOSA ALADA.
Quisiera tener alas,
como la mariposa,
pero no tengo alas.
¿O si¿ Puedo volar con el deseo,
con la imaginación, con los sueños…
mi espíritu. ¡ah! Mariposa Alada.
1 Clasificado
LA PRIMAVERA
Las mañanas se levantan con el sol resplandeciente y los pájaros cantan como el ruiseñor. La primavera la sangre altera, los arboles florosos y frondosos como la flor de la almendra, los naranjos dan su fruto la flor del azahar . EL sol resplandeciente da los primeros c olores y la gente se llena de ropa ligera de manga fina. La primavera como ha venido nadie sabe cómo ha sido. La fruta que ha madurado da sus frutos como la mandarina, la piña son frutos veraniegos. En la primavera salen las margaritas por el día se abren y por la noche se cierran como las amapolas, lirios , azucenas que echan en el día del Corpus Cristi, para que las niñas pasen con sus lindos trajes sobre ellas.
Un saludo y recuerda “ Las palabras son todo lo que tenemos”
PSICOLOGÍA POSITIVA
La psicología positiva se consolida como una rama de la psicología que contribuye al bienestar de la persona. Es un área que se preocupa por la felicidad del ser humano.
La psicología positiva fue definida por Seligman (1999) como el estudio científico de las experiencias positivas, los rasgos individuales positivos, las instituciones que facilitan su desarrollo y los programas que ayudan a mejorar la calidad de vida de los individuos, mientras previene o reduce la incidencia de la psicopatología. Fue definida también como el estudio de las fortalezas y virtudes humanas, las cuales permiten adoptar una perspectiva más abierta respecto al potencial humano, sus motivaciones y capacidades.
Todas las personas tienen altibajos en su vida y la psicología positiva no niega en absoluto el sufrimiento humano. De este modo, su premisa es más equilibrada: “lo que es bueno en la vida es tan genuino como lo malo y por lo tanto merece igual atención por parte de todos los profesionales de la Salud Mental” (Peterson y Park, 2003).
En Mentalia Puerto, dentro de las terapias grupales, dedicamos gran parte del tiempo a desarrollar algunas de las técnicas más importantes de la psicología positiva como el uso de narrativas sobre sucesos positivos del pasado, intervenciones basadas en la gratitud, en la esperanza o en fortalezas, así como intervenciones clínicas como la Terapia de Calidad de Vida de Frisch o la Psicoterapia positiva para la depresión.
Por todo ello, consideramos la psicología positiva como uno de los pilares fundamentales dentro del proceso de Rehabilitación Psicosocial, incluyendo en el contexto terapéutico intervenciones deliberadamente dirigidas a mejorar la calidad de vida de los usuarios.
“Se entra en el flujo cuando nuestras resistencias más elevadas se despliegan
para cumplir con los más altos desafíos que encontramos en el camino”
(Martin Seligman).
Departamento Psicológico
Mentalia Puerto.
Esta semana vamos a hablar de la importancia que tiene el ocio en las personas. Y es que en Mentalia Puerto estamos aprovechando al máximo el escaso solecito que nos está regalando la primavera en estas semanas.
El ocio es fundamental para las personas por la relevancia que supone en la salud y el bienestar de ésta. Es un elemento rehabilitador que contribuye a la estabilidad emocional de la persona y a la mejora de su red social. Cualquier actividad vivida como ocio proporciona satisfacción y permite reducir problemas provocados por la rutina diaria. Las experiencias satisfactorias permiten salir de uno/a mismo/a y entrar en contacto con otras personas, empapándote de nuevas experiencias.
En Mentalia Puerto las actividades siempre son consensuadas y elegidas por los usuarios para que estas sean lo más placenteras posible. Durante la pandemia que hemos vivido, se han optado por actividades en espacios abiertos y verdes para poder cumplir correctamente con las medidas sanitarias.
Aquí os dejamos algunas fotos de actividades realizadas.
El 23 de Abril celebramos Sant Jordi y el día del libro, como marca la tradición con una rosa y un libro.
Elaboramos unas rosas de papel reciclado en el taller de creatividad y en el taller de escritura creativa preparamos unos textos por este día, aquí os dejamos una muestra:
Coge entre tus manos, abre tu mente y lee, te olvidarás de casi todo y conectadas con un lenguaje creado para ti.
Estaba aburrido, y dándole vueltas a la mente, cogí un libro y me convertí en un ser de otra galaxia con poderes. Seguí leyendo y me entre tuve durante un buen rato.
Disfrutar depende de ti.
Regálale a tu mente un libro, los hay variados, no te Cortes y cógelo.
Plante un sueño, lo vi crecer y florecer al darle un rayo de luz y un poco de lluvia, al verlo materializarse, me entretuvo. Coge una historia, coge un libro, y disfruta, solo depende de ti.
Un lugar, un sitio, donde solo había libros, no había leído nunca, ni siquiera ver uno le parecía extraño, pero era verdad. Me fije en uno de ellos y lo cogí, fue el inicio de un mundo donde aprendía y disfrutaba.
Lee tu mente te lo agradecerá, no es aburrido, es humano.
O.M.
Leer: una forma de conectar con un mundo de fantasía y dejar soñar la mente en lo imaginario.
D. D
En Mentalia hemos empezado este mes con muchas ganas e ilusión ya que estrenamos nuevo proyecto en el mes perfecto. Ahora que lo tenemos avanzado os contamos y enseñamos un poco el huerto urbano que estamos construyendo.
En el patio central de Mentalia Puerto siempre hemos tenido plantas grandes y pequeñas que hacen de este patio un lugar acogedor y uno de los más solicitados para pasar el tiempo libre o realizar actividades.
Son muchas las personas usuarias de Mentalia Puerto que se preocupan de regar las plantas o supervisar el estado en el que se encuentran y sumado a los beneficios que ofrece encargarse de una tarea placentera nos hemos decidido a crear un pequeño huerto urbano.
El primer paso ha sido elegir el lugar y la estructura, nosotrxs vamos a utilizar material reciclado, los clásicos palets que sirven para transportar mercancías.
Hemos empezado lijando la madera para retirar astillas, pintar y barnizar.
Una vez listo empezamos con la plantación de semillas. Las plantas elegidas han sido menta, perejil, manzanilla, albahaca, caléndula, aloe vera y romero. También plantaremos lechugas de semilleros. Realizaremos un taller semanal en horticultura y plantas aromáticas para aprender sus características y cuidados, para así, poder ver crecer sus frutos.
Os dejamos unas fotos del proceso y esperamos pronto poder compartir con todxs vosotrxs los avances.
Valencia brilla, Valencia es sol, Valencia está en calma…no se oyen los petardos, no se oyen las tracas, los pasacalles no están engalanadas de nuestra falleras. Este año es diferente pero sabemos que volveremos no nos podemos olvidar este año de los artistas Falleros , de los indumentaristas, de los Falleros de Casal , de los Pirotecnicos todos estáis en nuestros corazones y sabemos que cuando esto pase Volveremos más fuerte que nunca a disfrutar de nuestra Tierra, música, y de nuestras calles.
Este año nuestro homenaje es nuestro pequeño ninot indultat , una obra de arte realizada en papel mache por nuestros usuarios manejando varias texturas realizadas en el taller de arte terapia. Nuestro mensaje es la Tierra y su CUIDADO, la importancia de nuestro planeta y de los Ecosistemas.