Lunes de zumba
Como ya sabéis, durante julio y agosto el horario en el hospital será algo diferente, y de ello os hablamos hoy; todos los lunes hasta la llegada de septiembre los dedicaremos a hacer algún taller, cada lunes realizaremos actividades en que nuestros pacientes se activen físicamente, y sobre todo, disfruten, dejando siempre al finalizar unos momentos en que poder compartir en grupo todo lo que se haya movilizado en ellos durante la terapia.
Pues bien, hoy ha tocado zumba (disciplina fitness nacida a mediados de los 90 creada por Alberto “Beto” Pérez – bailarín y coreógrafo colombiano creador también del programa de acondicionamiento físico de artes marciales y sentadillas, entre otras -, cuyos objetivos son fomentar el mantenimiento de un cuerpo saludable y desarrollar, fortalecer y ganar flexibilidad a través de la realización de pasos de baile combinados con una serie de movimientos aeróbicos). Él mismo comenta que el principal motivo de que esta técnica de hacer ejercicio se haya extendido en 20 años por todo el mundo es que es “fácil, divertida y efectiva” y, además, dichos ejercicios se hacen al ritmo de música latina (puede ser salsa, merengue , mambo, chachachá , flamenco, raggaetón, soca, samba y hasta tango argentino).
La realización de ejercicio físico trae consigo múltiples beneficios físicos, pero también psicológicos, ya que contribuye a la autorregulación y disminuye la sensación de fatiga, de modo que su práctica puede reducir la intensidad de emociones como la ira, la agresividad, la ansiedad, etc., la persona se siente más enérgica y descansa mejor. Y además, es una actividad muy completa donde también tiene gran protagonismo la música, que ayuda a reducir el estrés, a expresar las emociones y a canalizarlas; en otras palabras, levanta el ánimo. El grupo al completo ha podido disfrutar de una sesión de media hora de zumba para principiantes – con descansos para rehidratarse – y ha podido después poner en común y expresar sus sensaciones durante la actividad (compartir sentimientos de vergüenza, de comparación con el otro, hablar sobre temas corporales, etc.). Han asumido el taller con mucha motivación y ha sido un rato muy alegre y divertido.
